Njia bora na rahisi za kupunguza mfadhaiko Januari

Ukweli wa kusikitisha ni kwamba hakuna hata mmoja wetu wanadamu anayeweza kuepuka dhiki na mifadhaiko.

Ikiwa tayari umejaribu njia nyingi tofauti za kupunguza mfadhaiko lakini hazikufaulu, angalia hii. Haijalishi ikiwa masomo, kazi, urafiki, au uhusiano unakuletea hali ngumu, kila wakati kuna njia za kukabiliana nayo.

Tumewaona na kuwasikia wengi kuwa wamejitoa uhai kwa ajili ya mfadhaiko, na msongo wa mawazo.

1.Sikiliza Muziki

Kaa mbali na nyimbo za kusikitisha Haupaswi kamwe kusikiliza nyimbo za mapenzi za kusikitisha au nyimbo zozote za kusikitisha wakati unafadhaika. Kwa ajili ya mungu, nyimbo hizo hazitasaidia kamwe.

Jipatie nyimbo mpya za pop, nyimbo za hip hop, au tafuta nyimbo za chuma na upige mayowe na waimbaji hao. Lazima ujue kuwa muziki hubadilika na kudhibiti hali yako.

2.Tambua kile kinachokupa mfadhaiko

Ukiweza kutambua haya basi utajua jinsi ya kufanya na kutatu shida zako.

3.Zungumza na Mtu.

Jambo ni kwamba hakuna mtu anayeweza kukufanya ujisikie vizuri mara moja unapokuwa na huzuni. Hata hivyo, kuongea na mtu kuhusu jinsi unavyohisi kunaweza kukuondolea mfadhaiko kwa sababu hauko peke yako.

Angalau una mtu huko nje wa kukusikiliza ukizungumza juu ya jinsi unavyojisikia vibaya wakati huo. Ni ngumu sana kuweka shida zote kwako bila kuongea. Nani anajua? Labda kwamba mtu hawezi tu kusikiliza lakini pia hutoa ushauri wa manufaa kwa hali yako. Kumbuka, kamwe usiweke shida kwako mwenyewe.

4.Nenda Nje

Unapaswa kujua kwamba kukaa katika sehemu moja sio njia sahihi ya kupunguza unyogovu. Na ukweli kwamba kwenda nje na hisia mbaya katika kichwa chako sio furaha pia.

Lakini, lazima ujue kwamba mambo yasiyotarajiwa huwa huko nje. Wakati mwingine, kwenda nje hukuleta kwenye mazingira mapya ambayo husaidia kujisikia vizuri zaidi. Wakati mwingine, kwenda nje kunaweza pia kuleta watu wapya kukujua pia

5.Jipe Hewa.

Je! unajua kwa nini unahitaji kupumzika ingawa una tarehe za mwisho za kukimbia? Bila shaka, unahitaji kumaliza kazi yako kwa wakati. Lakini kwa unyogovu, hautaenda popote zaidi. Ndio maana unapaswa kujipa saa moja au mbili, au hata siku nzima ya baridi. Fanya mambo unayopenda, au unaweza kujiliwaza kwa kutazama filamu au kusoma mambo ya kuchekesha. Unapojisikia vizuri, unaweza kurudi na kumaliza kazi yako vyema kwa shinikizo kidogo