Msongo wa mawazo:Jinsi ya kudhibiti afya yako ya akili

Muhtasari
  • Ugonjwa wa akili/afya ni hali inayoathiri fikra, hisia, tabia au hisia za mtu. Inaathiri jinsi tunavyofikiri, kuhisi, na kutenda na jinsi tunavyohusiana na wengine
  • Pia kuna baadhi ya wale mishahara yao ilipunguzwa, huku wakijikakakamua na kidogo walichonacho

Ugonjwa wa akili/afya ni hali inayoathiri fikra, hisia, tabia au hisia za mtu. Inaathiri jinsi tunavyofikiri, kuhisi, na kutenda na jinsi tunavyohusiana na wengine.

Hata hivyo hali hii inaweza kudhibitiwa na sisi wenyewe kwa kufanya mabadiliko mbalimbali ya utaratibu wetu wa kila siku. 

Tumewaona wengi wakijitokeza na kusimulia jinsi wamekuwa wakipambana na afya ya akili haswa wakati janga la corona iliripotiwa nchini mwaka wa 2020, huku baadhi yao wakiachishwa kazi na kukosana riziki ya kila siku.

Pia kuna baadhi ya wale mishahara yao ilipunguzwa, huku wakijikakakamua na kidogo walichonacho.

Hizi hapa njia za jinsi ya kuthibiti afya yako ya akili;

1.Zungumza kuhusu jinsi unavyohisi na hii itakusaidia kujisikia vizuri zaidi hasa unapohisi shida.

2.Unahitaji kula vizuri:Kula chakula chenye uwiano mzuri kunaupa mwili wako nishati ya kutosha ili ufanye kazi vizuri. Kwa kuwa mwili wenye afya husababisha afya nzuri ya akili.

3.Haja ya kuwa hai, kwa hivyo mazoezi kadhaa.:Mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza kujistahi kwako na kukusaidia kuzingatia, kulala, na kujisikia vizuri. Hii husaidia katika kuboresha afya yako ya akili.

4.Tafuta msaadana ushauri:Wakati mwingine tunachoka au kulemewa na jinsi tunavyohisi au wakati mambo hayaendi jinsi tulivyopanga, ni vizuri kutafuta msaada kutoka kwa marafiki, jamaa, wafanyakazi wenzetu au hata taasisi husika za serikali.

5.Ni vizuri kuchukua mapumziko: Wakati mwingine unapohisi kuwa umechanganyikiwa kiakili, chukua dakika chache tu kutoka kwa chochote unachofanya, badilisha eneo au chukua tu wikendi ili kugundua mahali papya, ukirudi utakuwa sawa.

6.Lazima ujikubali: Sisi sote ni tofauti. Ni afya zaidi kukubali kuwa wewe ni wa kipekee kuliko kutamani ungekuwa kama mtu mwingine.

Kujihisi vizuri huongeza kujiamini kwako kujifunza ujuzi mpya, kutembelea maeneo mapya na kupata marafiki wapya. Kujistahi vizuri hukusaidia kustahimili maisha yanapobadilika kuwa magumu.

7.Fanya kitu ambacho kinakupendeza na wewe ni gwiji kwalo: Kufanya kitu unachopenda kutasaidia kuondokana na mafadhaiko. Kwa mfano, unaweza kufanya shughuli kama vile kucheza mpira wa miguu, kuimba n.k.

Usikubali kuwa mnyoge wa afya ya akili, kwani kuna wengi ambao wanakuhitaji, na wanahitaji msaada wako.