Kula lishe bora katika umri wa miaka 43 hufanya ubongo wako kufanya kazi vizuri uzeeni

Lishe bora zaidi katika umri huo ilisababisha hatari ndogo ya kupungua kwa utambuzi, na kila ongezeko dogo la ubora kutoka kwa umri huu lilipunguza hatari ya kazi ya chini ya ubongo kwa 4%.

Muhtasari

• Hadi sasa, tafiti za ugonjwa wa shida ya akili zimezingatia sana tabia ya kula ya watu wenye umri wa miaka 60 na 70.

Ugali na Omena
Ugali na Omena
Image: Facebook

Kula lishe bora ukiwa na umri wa miaka 43 kumeonekana kuufanya ubongo wako ufanye kazi vizuri na kupunguza hatari ya ugonjwa wa shida ya akili baadaye maishani, utafiti mpya umebaini.

Lakini hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kula vizuri kwa mwaka mmoja tu.

Kulingana na utafiti huo uliochapishwa kwenye jarida la Metro nchini UK, ulifuata watu na lishe yao kwa miongo kadhaa kugundua kuwa kile walichokula wakiwa na umri wa miaka 43 kilikuwa na athari kubwa katika kupungua kwa kumbukumbu katika maisha ya baadaye.

Hadi sasa, tafiti za ugonjwa wa shida ya akili zimezingatia sana tabia ya kula ya watu wenye umri wa miaka 60 na 70.

Utafiti uliangalia data kutoka kwa watu wazima 3,059 wa Uingereza ambao walizaliwa mnamo 1946 na wamefuatiliwa kwa zaidi ya miaka 75 kama sehemu ya mradi wa utafiti wa kitaifa.

Washiriki walikamilisha shajara za vyakula katika umri tofauti ili kutoa taswira ya milo yao, ambayo ilikadiriwa kuwa ya ubora wa ‘chini’, ‘wastani’ au ‘juu’ kulingana na mambo yakiwemo ni mboga ngapi au vyakula vya sukari walivyokula.

Pia walikamilisha majaribio ya kawaida ya utambuzi ambayo yalipima utendaji wa ubongo wao na kumbukumbu kati ya umri wa miaka 4 na 63.

Kisha washiriki waligawanywa katika vikundi kulingana na utendaji wao, ambayo ilionyesha kiungo kikubwa cha chakula.

Walakini, umri mmoja mahususi, 43, ulithibitisha kuwa mtabiri hodari wa hatari ya shida ya akili katika maisha ya baadaye.

Lishe bora zaidi katika umri huo ilisababisha hatari ndogo ya kupungua kwa utambuzi, na kila ongezeko dogo la ubora kutoka kwa umri huu lilipunguza hatari ya kazi ya chini ya ubongo kwa 4%.

Mwandishi mkuu Dk Kelly Cara alisema: ‘Mifumo ya lishe ambayo ni ya juu katika vikundi vya vyakula vya mmea vilivyokamilika au vilivyochakatwa sana ikiwa ni pamoja na mboga za majani, maharagwe, matunda na nafaka nzima inaweza kuwa kinga zaidi.

'Kurekebisha ulaji wa mlo wa mtu katika umri wowote ili kuingiza zaidi ya vyakula hivi na kupatanisha kwa karibu zaidi na mapendekezo ya sasa ya chakula kuna uwezekano wa kuboresha afya yetu kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na afya yetu ya utambuzi.'

 

Kwa mfano, matokeo yalifichua kuwa ni karibu 8% ya watu walio na lishe duni walidumisha uwezo wa juu wa utambuzi, wakati karibu 7% ya watu walio na lishe bora waliendelea na uwezo mdogo wa utambuzi kwa wakati, ikilinganishwa na wenzao.

Matokeo yaliwasilishwa katika kongamano la Lishe 2024.